Базовая аэробика

Тренировка, направленная на сжигание жира, уменьшение объемов на «проблемных участках» тела, так же на увеличение мышечной силы и выносливости. Подходит для всех уровней подготовки.

Танцевальная аэробика

Избавит вас от лишнего веса, сделает мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшит осанку и координацию движений, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Степ аэробика

Занятие с использованием степ-платформ, направлено непосредственно на сжигание жира. Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра. Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия.

Йога

Хатха-Йога. Асаны, Пранаямы, Релаксация. Занятие для Ума и Тела.

Step + Flex

Аэробный урок на степ-платформе, хорошо развивает выносливость и координацию движения, укрепляет мышцы нижней части тела. Прорабатываются «проблемные зоны» Подходит для всех уровней подготовки.

Tabata + Flex

Интервальная высокоинтенсивная тренировка, которая направлена на ускорения обмена веществ, дает двойную нагрузку-аэробную и анаэробную. Работа в режиме 20/10/8. Укрепляется сердечнососудистая система, увеличивается выносливость. Max нагрузка в min период времени. Это провоцирует выброс тестостерона и гормона роста, кот способствует расщеплению жира. Для мужчин и для женщин с высоким уровнем подготовленности! Затем следует растяжка и расслабление.

Stretching

Спокойная тренировка, направленная на растяжку, увеличение гибкости тела и расслабление. Прорабатываются нижняя и средняя части тела. Быстрый способ сесть на шпагат.

Body sculpt

Силовой урок с дополнительным отягощением (боди – бары, гантели и др.) и собственным весом. Прорабатываются крупные и мелкие группы мышц «проблемных зон» тела (живот, бедра, ягодицы, руки). Подходит для любого уровня подготовленности.

F-training

Силовая тренировка, рассчитанная на мгновенный, восхитительный результат. Функциональный тренинг учит тело быть управляемым в самых разных непредсказуемых ситуациях. Движения выполняются в разных плоскостях, задействуют большую часть крупных и мелких мышц.

Pump

Сайкл-класс

Занятия на специальных велотренажерах. Сайкл-аэробика-это в первую очередь высокоинтенсивная кардиотренировка. Такие занятия приводят к развитию силовой выносливости и поднятию тонуса мышц. Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения.

Pilates

Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Аквааэробика

Занятия помогут вам укрепить мышцы спины и брюшного пресса, при этом вы не будете получать нагрузку на суставы и позвоночник. Аквааэробика подходит практически всем: ею могут заниматься даже неподготовленные люди, так как все программы безопасны, отлично нормализуют вес и поддерживают вас в прекрасной физической форме.