Инструкции по технике безопасности

по технике безопасности для посетителей тренажёрного зала
1. Общие требования безопасности
1.1.К занятиям в тренажёрном зале допускаются посетители, про­шедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК им. Н.Г. Булакина», правила и инструкции пользования тренажё­рами.
1.3.Занятия в тренажёрном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
2.2. Проверить исправность и надежность установки и крепления всех тренажеров.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1.Начинать выполнение упражнений на тренажёрах и заканчивать их только с разрешения инструктора.
3.2.Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установлен­ных и ненадежно закрепленных тренажёрах.
3.3.Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажёров, учитывая их конструктивные особенности.
3.4. Выполнение любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам сделать не менее 10 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно просите дежурного инструктора проконтролировать технику выполнения упражнения.
3.5. Последовательно и постепенно наращивайте нагрузки. Это самый верный путь избежать травм или их рецидивов на более серьезном уровне.
3.6. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь помощью страхующего. К основным упражнениям относятся:
• приседания со штангой,
• жим штанги или гантелей лежа,
• жим штанги стоя или сидя из-за головы.
Выполнять страховку должен опытный, умеющий правильно страховать, партнер или дежурный инструктор зала.
3.7. При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь замками.
3.8. Контролируйте правильную технику выполнения упражнения. Правильная техника позволит вам улучшит результаты и предупредить травмы.
3.9.Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
3.10.После выполнения упражнений ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем, один диск с другой стороны). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к её падению.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его по­ломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом инструктору. Занятия продолжать только после устранения не­исправности тренажера.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить об этом администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

---

ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности для занимающихся в универсальном спортивном зале
при проведении занятий по спортивным играм (мини-футбол, волейбол, баскетбол)
1. Общие требования безопасности.
1.1.К занятиям в универсальном спортивном зале допускаются посетители, про­шедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК им. Н.Г. Булакина».
1.3.Занятия в универсальном спортивном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1.Ответственный организатор должен провести осмотр площадки, убедиться в исправности оборудования и инвентаря, при обнаружении неисправности немедленно сообщить администратору игрового зала, проинструктировать занимающихся своей группы по технике безопасности.
2.2.При занятиях в спортивном зале на полах после влажной уборки играть запрещается.
2.3.Все занимающиеся обязаны быть в спортивной форме (спортивный костюм, футболка, шорты, спортивная обувь без шипов.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1.Необходимо строго соблюдать дисциплину, выполнять требования персонала спорткомплекса.
3.2.Занятия должны проводиться на площадке, которая указана в расписании.
3.3.Во время проведения игр, занимающиеся должны соблюдать игровую дисциплину и порядок на площадке, согласованной с администрацией спорткомплекса, не применять грубых и опасных приемов, вести игру согласно правил.
4.Требования безопасности в аварийных ситуациях.
4.1.При плохом самочувствии занимающийся должен прекратить занятия и сообщить об этом администратору спорткомплекса.
4.2.При возникновении неисправности оборудования или инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом администратору игрового зала. Занятия продолжать только после устранения неисправности и замены спортивного оборудования или инвентаря.
4.3.В случае получения занимающимся травмы, сообщить администратору, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь».
4.4.В случае возникновения пожара в спортивном зале, немедленно прекратить занятия, сообщить администратору, организованно под руководством старшего группы покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плану эвакуации.
5.Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. Необходимо убрать спортивный инвентарь в отведенное для хранения место.
5.2.По окончании времени занятий организованно покинуть спортивный зал.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

---

ИНСТРУКЦИЯ
По технике безопасности для посетителей групповых программ в МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина»
1. Общие требования безопасности.
1.1.К занятиям по спортивной аэробике допускаются посетители, прошедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК им. Н.Г. Булакина».
1.3.Занимающийся должен:
- иметь спортивную обувь и спортивную форму, не стесняющую движений и соответствующих условиям занятий;
- входить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения только с разрешения инструктора;
- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
- знать и выполнять настоящую инструкцию.
1.4. Во время выполнения упражнений, соблюдать достаточный интервал и дистанцию.
1.5. Не выполнять сложные элементы без страховки.
1.6. За не соблюдение мер безопасности занимающийся может быть не допущен или отстранен от занятия.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1. Переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь.
2.2. Снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (висящие сережки, часы, браслеты и т.д.).
2.3. Под руководством инструктора подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
2.4. По команде инструктора приступить к занятиям.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1. Внимательно слушать объяснение упражнений и правильно их выполнять.
3.2. Быть внимательным при перемещении по спортивному залу.
3.3. Танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол.
3.4. Обращать внимание на правильную осанку: при выполнении упражнений спина должна быть прямой.
3.5. Избегать чрезмерного прогиба в шейном, грудном и поясничном отделах.
3.6. При наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро.
3.7. Не наклонять чрезмерно туловище вперед, не заваливаться на большие пальцы ног.
3.8. Движения рук контролировать, избегать чрезмерных растяжений и перегрузок в суставах.
3.9. Не выполнять высоких махов ногами (выше 90 градусов) и большого количества подскоков.
3.10. При выполнении упражнений с предметами соблюдать достаточный интервал и дистанцию.
3.11. При выполнении упражнений на мяче:
- точно располагать центр тяжести тела над ним;
- движения выполнять правильно;
- контролировать перемещение мяча под собой.
- выполняя упражнения с перемещением использовать упоры для ног и рук в зависимости от расположения туловища на нем.
3.12. Степ:
- при выполнении упражнений не ставить ногу на край степа, ступня должна устойчиво находиться на степе.
3.13. Гантели, скакалка:
- при выполнении упражнений руки должны быть сухими.
4. Требования безопасности в аварийных и экстремальных ситуациях.
4.1. При получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность инструктора.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить о произошедшем инструктору, администратору, при необходимости - оказать первую помощь пострадавшему.
5. Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. Под руководством инструктора убрать спортивный инвентарь в места его хранения.
5.2. Организованно покинуть место проведения занятий.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

---

 Общие требования безопасности

В сауну допускаются посетители прошедшие инструктаж.

Посетителям запрещается посещать сауну в болезненном состоянии (плохом самочувствии), в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических средств.

Сауна предназначена для общего пользования мужчинами и женщинами. При посещении сауны необходимо использовать полотенце либо простынь и/или купальники/плавки.

1.       Требования безопасности  перед посещением  сауны

Перед входом в сауну посетители обязаны:

1. принять душ, стараясь при этом не мочить голову;

2. уходя из душевой кабины закрыть воду в душе;

3. обуть личную обувь шлепанцы (сланцы);

4. посещать сауну только при наличии купального костюма и/или полотенца/простыни;

5. во избежание получения ожогов снять с себя ювелирные украшения, пирсинг, часы и очки;

6. снять с глаз контактные линзы, если вы ими пользуетесь, т.к. они не рассчитаны на температуру в парной, а в предбаннике могут потеть и раздражать оболочку глаза;

7. во избежание теплового удара взять в парную головной убор и подстилку.

Не допускается наносить на кожу кремы и мази, посещать сауну, не смыв декоративную косметику.

2.Требования безопасности  во время проведения восстановительных процедур в сауне

1. Во избежание получения ожогов не допускать прикосновения к стенкам печки, камням, и пр.;

2. смотреть под ноги т.к. поскользнувшись на мокром полу можно получить серьезные ушибы и травмы;

3. после первого прогревания (не более 3-5 минут) следует выйти из парной и отдохнуть (2-3 минуты походить);

4. во избежание головокружения не вставать резко после пропарки. Перед тем как встать и уходить из парной нужно принять сидячее положение и 20-30 секунд посидеть;

5.выйдя из парной охладиться (принять душ, окунуться в бассейне, вылить на себя холодную воду);

6.находясь в сауне необходимо следить за своим самочувствием и не превышать рекомендованное врачом в зависимости от степени подготовленности время пребывания в сауне (в среднем 10 минут);

7. В сауне запрещается:

·                одному находиться в парной;

·                во избежание поражения электрическим током лить на камни (тэн) воду, пахучие добавки и другие вещества;

·                использовать масла во избежание возможного воспламенения при попадании на раскаленные камни;

·                использовать для питья стеклянную посуду и емкости;

·                сушить одежду и бельё, а также оставлять после себя какие-либо вещи и предметы.

3. Требования безопасности по окончании  проведения восстановительных процедур в сауне

По окончании процедуры посетители обязаны:

·                по команде администратора  покинуть сауну;

·                принять душ, уходя из душевой кабины закрыть воду в душе;

·                во избежание поражения электрическим током, пользоваться феном только сухими руками, при этом быть особо внимательными и острожными.

2.       Требования безопасности в аварийных ситуациях

В случае травмирования, ухудшения самочувствия:

·                прекратите выполнение процедуры, при необходимости помогите потерпевшему покинуть парилку;

·                сообщите о случившемся администрации;

·                примите неотложные меры по оказанию помощи потерпевшему в дальнейшем выполнять указания медицинского работника;

·                при возникновении аварийных ситуаций соблюдайте спокойствие и дисциплину.

При нарушении техники безопасности, администрация  МАУ «СК им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и  ущерб личному имуществу.

Инструктаж прошел _____________                      ________________                                                                                                              Ф.И.О.                                         Подпись                 

ИНСТРУКЦИЯ

По мерам безопасности при проведении занятий на скалодроме

МАУ «СК им. Н.Г. Булакина»

Перед началом занятий необходимо обязательно ознакомиться с данной инструкцией.

МАУ «СК им. Н. Г. Булакина» не несет ответственности за возможные последствия, которые могут быть вызваны медицинскими противопоказаниями к занятиям скалолазанием у посетителей. При несоблюдении вышеупомянутых рекомендаций всю ответственность за возможные последствия несет посетитель.

1. Общие требования безопасности.

1.1.К занятиям на скалодроме допускаются посетители, прошедшие инструктаж по соблюдению правил безопасности. Соблюдение техники безопасности является обязательным для всех посетителей Скалодрома. Клиенты обязаны неукоснительно выполнять требования сотрудников Скалодрома относительно вопросов пребывания на территории Скалодрома и занятий на нем.

1.2. Проведение занятий на Скалодроме разрешается только с использованием полностью исправного специального снаряжения (страховочной системы, карабинов, оттяжек), отвечающего необходимым требованиям безопасности (ГОСТ, UIAA) и используемом в соответствии с рекомендациями фирм-производителей.

1.3. При проведении занятий на Скалодромах возможно воздействие на занимающихся следующих опасных факторов:

·      травмы при занятиях на неисправном скалодроме, а также при занятиях без страховки или плохо замуфтованном карабине;

·      травмы при занятиях на Скалодроме без использования гимнастических матов;

·      травмы при нахождении людей или различных предметов в зоне безопасности;

·      травмы при занятиях на Скалодроме с влажными ладонями;

·      травмы при занятиях на влажном Скалодроме.

1.4. Сотрудники МАУ «СК им. Н. Г. Булакина» не несут ответственность за несчастные случаи, которые могут иметь место в результате страховки вас третьими лицами. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить инструктору, тренеру, преподавателю, который сообщает об этом администрации учреждения.

1.5.При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом инструктору, тренеру, преподавателю.

1.6. Лица, не достигшие 14-летнего возраста, допускаются к занятиям на Скалодроме с письменного согласия одного из родителей (законного представителя) на посещение Скалодрома.

1.7. Возможность лицам, не достигшим 14-летнего возраста, посещать занятия предоставляется путем личного контроля персонального тренера (индивидуального инструктора), либо родителей или другого доверенного лица. Страховка лиц, не достигших 14-летнего возраста, должна осуществляться личным тренером (персональным инструктором) или сопровождающим лицом (родителем/доверенным лицом) после прохождения курса страховки у дежурного инструктора. В данном случае подпись в договоре «С инструкцией по мерам безопасности ознакомлен» ставит ответственное лицо с указанием Ф.И.О. лица, не достигшего 14-летнего возраста.

1.6.За не соблюдение мер безопасности занимающиеся могут быть не допущены или отстранены от занятий, вплоть до удаления из Спорткомплекса.

2. Требования безопасности перед началом занятий.

2.1.Проверить техническое состояние Скалодрома и специального снаряжения (карабинов, верёвок, обвязок, страховочных систем и др.).

2.2.Надеть спортивный костюм, спортивную обувь с нескользкой подошвой и специальное снаряжение, используемое для страховки.

2.3.Перед началом лазания страхующий и страхуемый должны проверить друг у друга правильность надетого снаряжения, узел, организацию страховки.

2.4. Перед началом каждого подъёма, страхуемый должен узнать у страхующего о готовности страховки.

2.4.В местах проведения занятий на Скалодроме положить ровно гимнастические маты, чтобы между ними не было зазоров. 

2.5.Убедиться в отсутствии различных предметов в зоне безопасности.

2.6.Руки обсыпать специальным порошком.

3. Требования безопасности во время занятий.

3.1.Не начинать занятия без инструктора, тренера, преподаватель и его проверки состояния одетого занимающимися специального снаряжения.

3.2.Не проводить занятия при отсутствии страховки, организованной инструктором, тренером, преподавателем.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

·      сидеть и лежать на матах под лазательными стенами, тем самым мешая окружающим заниматься и создавая дополнительно угрозу причинения вреда своему здоровью и здоровью других посетителей;

·      находиться под лезущим человеком с верхней или нижней страховкой;

·      браться руками и наступать на страховочные проушины;

·      залезать за сооружение Скалодрома и конструкцию на нем;

·      лазать с кольцами и другими украшениями, которые могут зацепиться за оборудование Скалодрома, снаряжение, создать предпосылки к несчастному случаю, нанести травму посетителю и окружающим;

·      лазать и осуществлять страховку с длинными распущенными волосами;

·      лазать со снаряжением и иными вещами, которые при подъеме на стену могли бы упасть вниз;

·      отвлекаться при осуществлении любого вида страховки

·      осуществлять лазание скалолазных трасс, которые представляют опасность, как для самих занимающихся, так и для других посетителей;

·      осуществлять страховку напарника в сидячем или лежачем положении, страховка может осуществляться только стоя;

·      отвлекать человека, осуществляющего страховку;

·      осуществлять страховку с использованием устройства типа «восьмерка».

3.3.При лазании без страховки запрещается подниматься свыше 50 см (по уровню ног) от верхней поверхности страховочного мата в зоне, где толщина мата 10см, и подниматься свыше 4 метров (по уровню рук) в зоне, где толщина матов 30см, если это не предусмотрено в рамках соревнований.

3.4.Страхующий обязан не допускать больших провисов страховочной веревки/петли до уровня колен лезущего.

3.5.Страхующий обязан следить за тем, чтобы его партнер не был спущен на находящихся внизу людей. 3.6.Страхующий обязан обеспечить безопасную скорость спуска партнера.

Техника безопасности при лазании с гимнастической страховкой:

·      Запрещается осуществлять лазание с гимнастической страховкой при одетой системе, особенно если сбоку пристегнуто страховочное устройство или карабин.

·      Запрещается располагать переносимые маты, таким образом, при котором они могут стать причиной травм, как личного характера, так и других занимающихся.

·      Осуществление «гимнастической» страховки и лазание с «гимнастической» страховкой должно осуществляться исключительно при владении соответственными навыками, после прохождения обучения и обработки полученных знаний под присмотром компетентных лиц.

Техника безопасности при лазании с верхней страховкой:

·      При лазании с верхней страховкой верёвка крепится к скалолазу с использованием двух карабинов и узла «заячьи уши» (двойной проводник).

·      Правильно вщёлкнутые карабины должны пройти через пояс и соединение петель для ног или страховочное кольцо страховочной системы и петлю узла на веревке.

·      При присоединении карабинов страховочной верёвки к страховочной системе их муфты должны быть направлены в противоположные стороны («встречные карабины»).

·      Муфты карабинов должны быть закрыты.

·      Запрещается вщёлкивание «карабин в карабин».

·      Запрещается вщёлкивание карабина в контрольный узел на страховочной веревке.

·      Запрещается отклонение от линии маршрута, а также использование на маршруте веревки, не предусмотренной для данного маршрута.

Техника безопасности при лазании с нижней страховкой:

·      Обязательно «прощёлкивание» в каждую оттяжку, предусмотренной трассой.

·      Запрещается вщёлкивать две веревки в одну промежуточную оттяжку.

·      Запрещено пропускать оттяжки, оказываться в положении, когда все части тела лезущего оказываются за оттяжкой по линии трассы.

·      До «прощелкивания» в первую оттяжку должна осуществляться гимнастическая страховка.

·      Нельзя лезть по той страховочной дорожке, в промежуточную точку страховки которой уже вщёлкнута веревка.

·      Разрешено привязываться к страховочной веревке только узлом «восьмерка».

·      Недопустимо вщелкивание карабина в контрольный узел на страховочной веревке.

·      Запрещается при лазании с нижней страховкой пересекать веревку человека, находящегося выше на соседнем маршруте.

·      Следует убедиться, что под лезущим человеком не находятся люди и что срыв лезущего человека не приведет к травмам обоих.

·      Необходимо исключить вероятность падения лезущего человека на страховочную веревку.

·      Запрещается такое протравливание веревки при страховке, которое может привести к падению человека на землю.

4. Требования безопасности в аварийных и экстремальных ситуациях.

4.1.При обнаружении неисправностей в элементах конструкции скалодрома, пунктах страховки и т.п. прекратить занятие до устранения аварийной ситуации.

4.2.При появлении потёртостей, надрывов и других дефектов в специальном снаряжении (страховочных системах, верёвках, оттяжках, карабинах), приостановить занятия до замены их на исправные.

4.3.При появлении во время занятий боли в руках, потёртостей на ладонях, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом педагогу. 

4.4.При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить занятия, без паники обеспечить эвакуацию обучающихся из манежа, обеспечить уведомление администрации учреждения о возникновении пожара и вызов пожарных; приступить к тушению очага возгорания с помощью первичных средств.

4.5.При получении травмы немедленно сообщить об этом инструктору тренеру или преподавателю, администрации учреждения и медицинскому персоналу, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.

5. Требования безопасности по окончании занятий.

5.1.Снять специальное снаряжение и убрать в отведенное место спортивный инвентарь.

5.2.Организованно покинуть место проведения занятий.

Помните: Каждый посетитель несет личную ответственность за получение, владение и правильное применение указанных навыков.

При нарушении мер безопасности, администрация МАУ «СК им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

Определения и термины:

Скалодром – искусственное сооружение, имитирующее рельеф скалы (тренажёр для скалолазания).

Зацеп – спортивный снаряд для скалолазания в виде искусственно созданного камня различной величины и формы, представляющий собой

в совокупности имитацию природного рельефа. Зацепы крепятся при помощи болтов к щитам, из которых сооружается Скалодром.

Мат (в спорте) – мягкий настил, предохраняющий от ушибов при падении со снарядов или при прыжках.

Карабин – быстродействующее соединительное звено между двумя предметами. Карабин имеет форму скобы с пружинной защёлкой.

Оттяжка – соединительная петля из прочной капроновой ленты разной длины между двумя карабинами.

 Трасса – часть поверхности скалолазного стенда, обозначенная для лазания по определенному маршруту. Трасса формируется с использованием зацепов различной формы с закреплением их на различном расстоянии друг от друга.

 Страховка (в скалолазании) – система мероприятий для предотвращения несчастных случаев во время срыва спортсмена с трассы.

Точки страховки – представляют собой проушины для карабинов и являются частью конструкции Скалодрома.

 Гимнастическая страховка – самый простой способ страховки, при котором лезущего страхует руками и собственным телом напарник, стоящий под ним.

 Верхняя страховка – способ осуществления страховки, при котором, точки страховки находятся выше участника. Верёвка проходит через эти точки и спускается к участнику.

Нижняя страховка – способ осуществления страховки, при котором точки страховки расположены вдоль всего маршрута. Один из концов верёвки привязан к участнику, а страхующий держит в руках участок верёвки в нескольких метрах от него.

Боулдеринг – вид скалолазания – серия коротких (5-8 перехватов предельно сложных трасс. Название происходит от английского «boulder» (валун), bouldering- лазание по валунам.

Кампус-борд – это тренажер для пальцев (лист фанеры с деревянными планками разной ширины), позволяющий отрабатывать динамические движения, точность и силу хвата. Фанера закреплена под углом 15-20 градусов к стене.

Восьмерка – петля, применяемая в альпинизме. Петля не требует контрольного узла на конце и используется в основном для закрепления карабина на основной веревке.

«Протравливать» веревку – осуществлять спуск на большой скорости.

Спусковое устройство – специальное приспособление для спуска (дюльфера) по верёвке.