Инструкция по технике безопасности для посетителей групповых программ в МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина»

ИНСТРУКЦИЯ
По технике безопасности для посетителей групповых программ в МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина»
1. Общие требования безопасности.
1.1.К занятиям по спортивной аэробике допускаются посетители, прошедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК им. Н.Г. Булакина».
1.3.Занимающийся должен:
- иметь спортивную обувь и спортивную форму, не стесняющую движений и соответствующих условиям занятий;
- входить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения только с разрешения инструктора;
- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
- знать и выполнять настоящую инструкцию.
1.4. Во время выполнения упражнений, соблюдать достаточный интервал и дистанцию.
1.5. Не выполнять сложные элементы без страховки.
1.6. За не соблюдение мер безопасности занимающийся может быть не допущен или отстранен от занятия.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1. Переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь.
2.2. Снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (висящие сережки, часы, браслеты и т.д.).
2.3. Под руководством инструктора подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
2.4. По команде инструктора приступить к занятиям.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1. Внимательно слушать объяснение упражнений и правильно их выполнять.
3.2. Быть внимательным при перемещении по спортивному залу.
3.3. Танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол.
3.4. Обращать внимание на правильную осанку: при выполнении упражнений спина должна быть прямой.
3.5. Избегать чрезмерного прогиба в шейном, грудном и поясничном отделах.
3.6. При наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро.
3.7. Не наклонять чрезмерно туловище вперед, не заваливаться на большие пальцы ног.
3.8. Движения рук контролировать, избегать чрезмерных растяжений и перегрузок в суставах.
3.9. Не выполнять высоких махов ногами (выше 90 градусов) и большого количества подскоков.
3.10. При выполнении упражнений с предметами соблюдать достаточный интервал и дистанцию.
3.11. При выполнении упражнений на мяче:
- точно располагать центр тяжести тела над ним;
- движения выполнять правильно;
- контролировать перемещение мяча под собой.
- выполняя упражнения с перемещением использовать упоры для ног и рук в зависимости от расположения туловища на нем.
3.12. Степ:
- при выполнении упражнений не ставить ногу на край степа, ступня должна устойчиво находиться на степе.
3.13. Гантели, скакалка:
- при выполнении упражнений руки должны быть сухими.
4. Требования безопасности в аварийных и экстремальных ситуациях.
4.1. При получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность инструктора.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить о произошедшем инструктору, администратору, при необходимости - оказать первую помощь пострадавшему.
5. Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. Под руководством инструктора убрать спортивный инвентарь в места его хранения.
5.2. Организованно покинуть место проведения занятий.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.