Инструкции по технике безопасности для посетителей тренажёрного зала

ИНСТРУКЦИЯпо технике безопасности для посетителей тренажёрного зала
1. Общие требования безопасности
1.1.К занятиям в тренажёрном зале допускаются посетители, про­шедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК им. Н.Г. Булакина», правила и инструкции пользования тренажё­рами.
1.3.Занятия в тренажёрном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
2.2. Проверить исправность и надежность установки и крепления всех тренажеров.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1.Начинать выполнение упражнений на тренажёрах и заканчивать их только с разрешения инструктора.
3.2.Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установлен­ных и ненадежно закрепленных тренажёрах.
3.3.Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажёров, учитывая их конструктивные особенности.
3.4. Выполнение любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам сделать не менее 10 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно просите дежурного инструктора проконтролировать технику выполнения упражнения.
3.5. Последовательно и постепенно наращивайте нагрузки. Это самый верный путь избежать травм или их рецидивов на более серьезном уровне.
3.6. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь помощью страхующего. К основным упражнениям относятся:
• приседания со штангой,
• жим штанги или гантелей лежа,
• жим штанги стоя или сидя из-за головы.
Выполнять страховку должен опытный, умеющий правильно страховать, партнер или дежурный инструктор зала.
3.7. При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь замками.
3.8. Контролируйте правильную технику выполнения упражнения. Правильная техника позволит вам улучшит результаты и предупредить травмы.
3.9.Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
3.10.После выполнения упражнений ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем, один диск с другой стороны). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к её падению.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его по­ломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом инструктору. Занятия продолжать только после устранения не­исправности тренажера.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить об этом администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.