Инструкции по технике безопасности

ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности для посетителей тренажёрного зала
1. Общие требования безопасности
1.1.К занятиям в тренажёрном зале допускаются посетители, про­шедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК «Абакан», правила и инструкции пользования тренажё­рами.
1.3.Занятия в тренажёрном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
2.2. Проверить исправность и надежность установки и крепления всех тренажеров.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1.Начинать выполнение упражнений на тренажёрах и заканчивать их только с разрешения инструктора.
3.2.Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установлен­ных и ненадежно закрепленных тренажёрах.
3.3.Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажёров, учитывая их конструктивные особенности.
3.4. Выполнение любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам сделать не менее 10 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно просите дежурного инструктора проконтролировать технику выполнения упражнения.
3.5. Последовательно и постепенно наращивайте нагрузки. Это самый верный путь избежать травм или их рецидивов на более серьезном уровне.
3.6. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь помощью страхующего. К основным упражнениям относятся:
• приседания со штангой,
• жим штанги или гантелей лежа,
• жим штанги стоя или сидя из-за головы.
Выполнять страховку должен опытный, умеющий правильно страховать, партнер или дежурный инструктор зала.
3.7. При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь замками.
3.8. Контролируйте правильную технику выполнения упражнения. Правильная техника позволит вам улучшит результаты и предупредить травмы.
3.9.Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
3.10.После выполнения упражнений ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем, один диск с другой стороны). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к её падению.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его по­ломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом инструктору. Занятия продолжать только после устранения не­исправности тренажера.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить об этом администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс «Абакан» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

ИНСТРУКЦИЯ 
По технике безопасности для посетителей плавательного бассейна
МАУ «Спорткомплекс «Абакан»
1.Общие требования безопасности
1.1.К оздоровительному плаванию допускаются лица, прошедшие инструктаж по технике безопасности, не имеющие медицинских противопоказаний по состоянию здоровья и визуальный осмотр медицинского работника Учреждения.
1.2. Дети в возрасте 7 - 14 лет (умеющие плавать) могут быть допущены к плаванию по письменному заявлению родителей (законных представителей). 1.3.Посетители старше 70 лет также дополнительно должны предоставить медицинскую справку, разрешающую посещать оздоровительное плавание.
1.4.Ознакомиться и строго соблюдать Правила посещения плавательного бассейна МАУ « СК « Абакан».
2.Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Перед посещением Бассейна принять душ с тщательным мытьем всего тела (не более 5 мин),
2.2.Открыть кран в душе сначала с холодной водой, затем с горячей. После принятия душа закрыть сначала кран с горячей водой, затем с холодной.
2.3.Входить в воду исключительно по команде инструктора по специальным лестницам, спиной к воде.
2.4.Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи. Перерыв между приемом пищи и купанием должен быть не менее 1,5-2,0 часа.
3.Требования безопасности во время занятий
ПОСЕТИТЕЛИ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА ОБЯЗАНЫ:
·                   поддерживать дисциплину в бассейне, выполнять распоряжения инструкторов плавательного бассейна (далее - инструктор);
·                   плавать только на тех дорожках, которые указал инструктор;
·                   завершать занятия исключительно по команде инструктора, в случае досрочного прекращения сеанса ставить об этом в известность инструктора;
·                   при плавании в бассейне на одной дорожке нескольких посетителей держаться правой стороны, обгонять слева, отдыхать в углах дорожки, не создавая помех друг другу;
·                  - покинуть раздевалку плавательного бассейна не позднее 15 минут после окончания сеанса.
ПОСЕТИТЕЛЯМ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
·                  пользоваться стеклянной тарой в раздевалках, душевых кабинах и в помещении бассейна;
·                  находиться в ванне бассейна без шапочки (исключение - подстриженные наголо);
·                  без разрешения инструктора входить в ванну бассейна или спускаться в воду;
·                  бегать по обходным дорожкам, прыгать (с бортов и тумбочек), плавать под водой, нырять в длину и глубину, использовать любые упражнения на задержку дыхания. Выполнять со стартовой тумбы или борта Бассейна акробатические пируэты, плавать поперек плавательных дорожек, сидеть или висеть на разделительных дорожках;
·                  какими- либо способами стеснять действия находящихся в воде посетителей: подныривать под плавающих, толкать их руками и ногами, хватать за руки, ноги, плечи, плавательные костюмы и др;
·                  родителям оставлять своего ребёнка без контроля;
·                  подавать ложные крики о помощи («тону», « помогите» и др.)
4.Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1.При плохом самочувствии, при ощущении усталости спокойно подплыть к бортику, прекратить занятия, выйти из воды и сообщить об этом инструктору.
4.2.При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.
5.Требования безопасности по окончании занятий
5.1.Занятия прекращаются по сигналу инструктора.
5.2.Принять душ, одеться, покинуть помещение бассейна.
5.3.Обо всех недостатках, замеченных во время плавания, сообщить инструктору.

В случаях нарушения требований техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс «Абакан» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности для занимающихся в универсальном спортивном зале
при проведении занятий по спортивным играм (мини-футбол, волейбол, баскетбол)
1. Общие требования безопасности.
1.1.К занятиям в универсальном спортивном зале допускаются посетители, про­шедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК «Абакан».
1.3.Занятия в универсальном спортивном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1.Ответственный организатор должен провести осмотр площадки, убедиться в исправности оборудования и инвентаря, при обнаружении неисправности немедленно сообщить администратору игрового зала, проинструктировать занимающихся своей группы по технике безопасности.
2.2.При занятиях в спортивном зале на полах после влажной уборки играть запрещается.
2.3.Все занимающиеся обязаны быть в спортивной форме (спортивный костюм, футболка, шорты, спортивная обувь без шипов.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1.Необходимо строго соблюдать дисциплину, выполнять требования персонала спорткомплекса.
3.2.Занятия должны проводиться на площадке, которая указана в расписании.
3.3.Во время проведения игр, занимающиеся должны соблюдать игровую дисциплину и порядок на площадке, согласованной с администрацией спорткомплекса, не применять грубых и опасных приемов, вести игру согласно правил.
4.Требования безопасности в аварийных ситуациях.
4.1.При плохом самочувствии занимающийся должен прекратить занятия и сообщить об этом администратору спорткомплекса.
4.2.При возникновении неисправности оборудования или инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом администратору игрового зала. Занятия продолжать только после устранения неисправности и замены спортивного оборудования или инвентаря.
4.3.В случае получения занимающимся травмы, сообщить администратору, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь».
4.4.В случае возникновения пожара в спортивном зале, немедленно прекратить занятия, сообщить администратору, организованно под руководством старшего группы покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плану эвакуации.
5.Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. Необходимо убрать спортивный инвентарь в отведенное для хранения место.
5.2.По окончании времени занятий организованно покинуть спортивный зал.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс «Абакан» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

ИНСТРУКЦИЯ
По технике безопасности для посетителей групповых программ в
 МАУ «Спорткомплекс «Абакан»
1. Общие требования безопасности.
1.1.К занятиям по спортивной аэробике допускаются посетители, прошедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК «Абакан».
1.3.Занимающийся должен:
- иметь спортивную обувь и спортивную форму, не стесняющую движений и соответствующих условиям занятий;
- входить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения только с разрешения инструктора;
- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
- знать и выполнять настоящую инструкцию.
1.4. Во время выполнения упражнений, соблюдать достаточный интервал и дистанцию.
1.5. Не выполнять сложные элементы без страховки.
1.6. За не соблюдение мер безопасности занимающийся может быть не допущен или отстранен от занятия.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1. Переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь.
2.2. Снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (висящие сережки, часы, браслеты и т.д.).
2.3. Под руководством инструктора подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
2.4. По команде инструктора приступить к занятиям.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1. Внимательно слушать объяснение упражнений и правильно их выполнять.
3.2. Быть внимательным при перемещении по спортивному залу.
3.3. Танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол.
3.4. Обращать внимание на правильную осанку: при выполнении упражнений спина должна быть прямой.
3.5. Избегать чрезмерного прогиба в шейном, грудном и поясничном отделах.
3.6. При наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро.
3.7. Не наклонять чрезмерно туловище вперед, не заваливаться на большие пальцы ног.
3.8. Движения рук контролировать, избегать чрезмерных растяжений и перегрузок в суставах.
3.9. Не выполнять высоких махов ногами (выше 90 градусов) и большого количества подскоков.
3.10. При выполнении упражнений с предметами соблюдать достаточный интервал и дистанцию.
3.11. При выполнении упражнений на мяче:
- точно располагать центр тяжести тела над ним;
- движения выполнять правильно;
- контролировать перемещение мяча под собой.
- выполняя упражнения с перемещением использовать упоры для ног и рук в зависимости от расположения туловища на нем.
3.12. Степ:
- при выполнении упражнений не ставить ногу на край степа, ступня должна устойчиво находиться на степе.
3.13. Гантели, скакалка:
- при выполнении упражнений руки должны быть сухими.
4. Требования безопасности в аварийных и экстремальных ситуациях.
4.1. При получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность инструктора.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить о произошедшем инструктору, администратору, при необходимости - оказать первую помощь пострадавшему.
5. Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. Под руководством инструктора убрать спортивный инвентарь в места его хранения.
5.2. Организованно покинуть место проведения занятий.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс «Абакан» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности для посетителей групповых занятий по аквааэробике в плавательном бассейне МАУ «Спорткомплекс «Абакан»
1.Общие требования безопасности
1.1.К занятиям аквааэробикой допускаются лица, прошедшие инструктаж по технике безопасности ,не имеющие медицинских противопоказаний по состоянию здоровья и визуальный осмотр медицинского работника Учреждения.
1.2.Ознакомиться и строго соблюдать Правила посещения плавательного бассейна МАУ « СК « Абакан».
2.Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Перед посещением Бассейна принять душ с тщательным мытьем всего тела (не более 5 мин),
2.2.Открыть кран в душе сначала с холодной водой, затем с горячей. После принятия душа закрыть сначала кран с горячей водой, затем с холодной.
2.3.Входить в воду исключительно по команде инструктора по специальным лестницам, спиной к воде.
2.4.Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи. Перерыв между приемом пищи и купанием должен быть не менее 1,5-2,0 часа.
3.Требования безопасности во время занятий
ПОСЕТИТЕЛИ ОБЯЗАНЫ:
·                   поддерживать дисциплину в бассейне, выполнять распоряжения инструктора;
·                   заниматься только на тех дорожках, которые указаны в расписании;
·                   завершать занятия исключительно по команде инструктора, в случае досрочного прекращения сеанса ставить об этом в известность инструктора;
·                  - покинуть раздевалку плавательного бассейна не позднее 15 минут после окончания сеанса.
ПОСЕТИТЕЛЯМ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
·                  пользоваться стеклянной тарой в раздевалках, душевых кабинах и в помещении бассейна;
·                  находиться в ванне бассейна без шапочки (исключение - подстриженные наголо);
·                  без разрешения инструктора входить в ванну бассейна или спускаться в воду;
·                  бегать по обходным дорожкам, прыгать (с бортов и тумбочек), плавать под водой, нырять в длину и глубину, использовать любые упражнения на задержку дыхания. Выполнять со стартовой тумбы или борта Бассейна акробатические пируэты, плавать поперек плавательных дорожек, сидеть или висеть на разделительных дорожках;
·                  какими- либо способами стеснять действия находящихся в воде посетителей: подныривать под плавающих, толкать их руками и ногами, хватать за руки, ноги, плечи, плавательные костюмы
·                  подавать ложные крики о помощи («тону», « помогите» и др.);
4.Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1.При плохом самочувствии, при ощущении усталости спокойно подплыть к бортику, прекратить занятия, выйти из воды и сообщить об этом инструктору.
4.2.При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.
5.Требования безопасности по окончании занятий
5.1.Занятия прекращаются по сигналу инструктора.
5.2.Принять душ, одеться, покинуть помещение бассейна.
5.3.Обо всех недостатках, замеченных во время плавания, сообщить инструктору.
 Противопоказания к занятиям аквааэробикой:
1. Людям перенесшим сердечный приступ или склонным к судорожным припадкам заниматься в воде следует только под руководством инструктора и согласовав свою программу с врачом лечебной физкультуры. 
2. Люди, страдающие астмой, должны помнить, что гидростатическое давление может вызвать ощущение сдавленности в груди, отчего им станет трудно дышать.
3. Любые заболеваний женской половой сферы.
4. Заболевания ушей.
5. Выраженный остеохондроз шейного отдела позвоночника, когда явления остеохондроза сопровождаются сосудистой недостаточностью (периодическим головокружением, тошнотой, неустойчивостью походки) проявлением вестибулярных нарушений. Этим людям лучше соблюдать принцип постепенности.

В случаях нарушения требований техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс «Абакан» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.



График работы
Ежедневно с 8.00 до 22.00
Адрес
Республика Хакасия,
г.Абакан, ул. Катанова, 10