• На главную
  • ВИДЕО
  •                                                                                                                                          будь на связи

icon-face   odk    icon-vk

Расписание Аэробики и Йоги

Расписание групповых программ 

 

(1)  -  Зал №1 (большой зал)         (2) -   Зал №2  (малый зал)

 

Понедельник

Вторник

Среда

    8:30

Озд.Аэробика 40+

Медведева Ирина(1)

 

Озд.Аэробика 40+

Медведева Ирина(1)

  9:00

Йога

Остапенко Наталья (2)

 

Йога

Остапенко Наталья (2)

  9:30

 

Озд.Аэробика 50+

Медведева Ирина(1)

 

   10:00

 

Базовая аэробика

Швецова Светлана (1)

HotIronI

Швецова Светлана(2)

Степ – аэробика

Швецова Светлана(1)

 

   11:00

 

Гимнастика

Урусова Анастасия(1)

 

 

17:30

Ironcross

Швецова Светлана(2)

 

Озд.Аэробика 50+

Медведева Ирина(1) (17:00)

HotIronII

Швецова Светлана(2)

 

Йога

Остапенко Наталья(1)

Fitnes Mix

Урусова Анастасия(2)

Йога

Остапенко Наталья (1)

 

18:00

 

 

Zumba

Нечаева Екатерина (1)

 

 

18:30

 

Базовая аэробика

Швецова Светлана(1)

 

Степ - аэробика

Швецова Светлана(1)

HotIronI

Константин Солдатов(2)

 

HotIronI

Константин Солдатов(2)

 

18:45

 

Аквааэробика

Швецова Светлана

 

 

19:00

Сайкл класс

Макаренко Карина

F-training

Романова Людмила(1)

Сайкл класс

Макаренко Карина

 

19:30

Ironcross

Швецова Светлана(2)

HotIron  II

Швецова Светлана(2)

HotIron  II

Швецова Светлана(2)

 

Aerobicsclasse

Мутец Инна(1)

Аквааэробика

Неборак Татьяна

Step

Мутец Инна(1)

 

20:00

 

Step+Flex

Урусова Анастасия(1)

 

 

    20:30

 

HotIronI

Швецова Светлана(2)

 

Расписание групповых программ 

 

 (1)  -  Зал №1 (большой зал)         (2) -   Зал №2  (малый зал)

 

 

Четверг

Пятница

Суббота

    8:30

 

Озд.Аэробика 40+

Медведева Ирина(1)

Суббота, Воскресенье

11:00

F-training

Попов Василий

  9:00

 

Йога

Остапенко Наталья (2)

 

  9:30

Озд.Аэробика 50+

Медведева Ирина(1)

 

 

   10:00

 

Hot Iron I

Швецова Светлана(2)

Танц. Аэробика

Швецова Светлана(1)

 

Суббота, Воскресенье

12:00

F-training

Попов Василий

   11:00

Гимнастика

Урусова Анастасия(1)

Воскресенье19:00

Гимнастика

Урусова      Анастасия(1)

 

17:30

Озд.Аэробика 50+

Медведева Ирина(1) (17:00)

Iron cross

Швецова Светлана(2)

 

 

 

Fitnes Mix

Урусова Анастасия(2)

Йога

Остапенко Наталья (1)

 

 

18:00

Zumba

Нечаева Екатерина (1)

 

 

 

18:30

 

Танцевальная  аэробика

Швецова Светлана(1)

 

 

 

Hot Iron I

Константин Солдатов(2)

 

 

18:45

Аквааэробика

Швецова Светлана

 

 

 

19:00

F-training

Романова Людмила(1)

Сайкл класс

Макаренко Карина

 

 

19:30

Hot Iron  II

Швецова Светлана(2)

Hot Iron  II

Швецова Светлана(2)

 

 

Аквааэробика

Неборак Татьяна

Dance     classe

Мутец Инна(1)

 

 

20:00

Tabata+Flex

Урусова Анастасия(1)

 

 

 

    20:30

Hot Iron I

Швецова Светлана(2)

 

 


 

 

Базовая аэробика

Тренировка, направленная на сжигание жира, уменьшение объемов на «проблемных участках» тела, так же на увеличение мышечной силы и выносливости. Подходит для всех уровней подготовки.

Танцевальная аэробика

Избавит вас от лишнего веса, сделает мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшит осанку и координацию движений, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

 

Степ аэробика

Занятие с использованием степ-платформ, направлено непосредственно на сжигание жира. Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра. Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия.

Йога

Хатха-Йога. Асаны, Пранаямы, Релаксация. Занятие для Ума и Тела.

Step + Flex

Аэробный урок на степ-платформе, хорошо развивает выносливость и координацию движения, укрепляет мышцы нижней части тела. Прорабатываются «проблемные зоны» Подходит для всех уровней подготовки.

Tabata + Flex

Интервальная высокоинтенсивная тренировка, которая направлена на ускорения обмена веществ, дает двойную нагрузку-аэробную и анаэробную. Работа в режиме 20/10/8. Укрепляется сердечнососудистая система, увеличивается выносливость. Max нагрузка в min период времени. Это провоцирует выброс тестостерона и гормона роста, кот способствует расщеплению жира. Для мужчин и для женщин с высоким уровнем подготовленности! Затем следует растяжка и расслабление.

Stretching

Спокойная тренировка, направленная на растяжку, увеличение гибкости тела и расслабление. Прорабатываются нижняя и средняя части тела. Быстрый способ сесть на шпагат.

 

Bodysculpt

Силовой урок с дополнительным отягощением (боди – бары, гантели и др.) и собственным весом. Прорабатываются крупные и мелкие группы мышц «проблемных зон» тела (живот, бедра, ягодицы, руки). Подходит для любого уровня подготовленности.

 

Сайкл-класс

Занятия на специальных велотренажерах. Сайкл-аэробика-это в первую очередь высокоинтенсивная кардиотренировка. Такие занятия приводят к развитию силовой выносливости и поднятию тонуса мышц. Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения.

 

«Мама Снова В Форме!»

Специальный комплекс для молодых мам, направленный на комфортное восстановление после родов. Коррекция «проблемных» зон фигуры. Аэробная и силовая нагрузка, стретчинг.

 

F-training

Силовая тренировка, рассчитанная на мгновенный, восхитительный результат. Функциональный тренинг учит тело быть управляемым в самых разных непредсказуемых ситуациях. Движения выполняются в разных плоскостях, задействуют большую часть крупных и мелких мышц.

 

Hot Iron

Уникальная силовая тренировка с мини-штангой, разработанная немецкими спортсменами и медиками. Современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины). Подходит как мужчинам так и женщинам.

 

Сайкл-класс

Занятия на специальных велотренажерах. Сайкл-аэробика-это в первую очередь высокоинтенсивная кардиотренировка. Такие занятия приводят к развитию силовой выносливости и поднятию тонуса мышц. Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения.

 

Zumba

Зумба (Zumba) –  комплекс движений с танцевальными элементами под зажигательную латиноамериканскую музыку. Такие занятия не только дают видимые результаты (позволяют снизить вес, развить мышечную массу, улучшить координацию), но и дарят мощный заряд положительных эмоций, помогают многим людям раскрепоститься и стать увереннее в себе.

 

Pilates

Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

 

Аква-аэробика

Занятия помогут вам укрепить мышцы спины и брюшного пресса, при этом вы не будете получать нагрузку на суставы и позвоночник. Аквааэробика подходит практически всем: ею могут заниматься даже неподготовленные люди, так как все программы безопасны, отлично нормализуют вес и поддерживают вас в прекрасной физической форме.

Швецова Светлана 8-983-192-28-54

Аэробика:

12 посещений– 1320 руб, разовое – 220 руб.

12 посещений 18.30 – 1495 руб, разовое – 275 руб.

Аква-аэробика:

8 посещений – 2750 руб, разовое – 505 руб.

Hot Iron:

8 посещений – 1495 руб, разовое – 275 руб.

12 посещений – 2000 руб, разовое – 275 руб.

Неборак Татьяна 8-913-059-81-81

Аква-аэробика:

8 занятий – 2750 руб, разовое – 505 руб.

Ксенофонтова Ольга 8-913-058-14-82

Pilates:

8 – посещений – 1495руб, разовое – 275руб.

Урусова Анастасия 8-923-395-33-53

Аэробика:

12 посещений  – 1495 руб., разовое – 220 руб.

 

Романова Людмила 8-983-378-92-85

F-training:

8 посещений  – 1495 руб, разовое – 275 руб.

14 посещений  – 2000 руб, разовое – 275 руб.

Макаренко Карина 8-923-585-25-99

Аэробика:

8 посещений  – 1495руб, разовое – 275 руб.

Мутец Инна 8-913-442-70-60

Аэробика:

8 посещений – 1495 руб, 14  – 2000 руб, разовое – 275 руб.

Екатерина Нечаева

Zumba

8 посещений – 1495 руб., разовое -275 руб.

Аронова Галина 8-983-610-22-97

«Мама Снова В форме»:

8 посещений  – 1320 руб, разовое – 220 руб.

Йога:

8 посещений – 1495 руб, 12 – 2000 руб, разовое – 275 руб.

 

Чаптыкова Людмила 8-923-590-17-24

Аква-аэробика:

8 занятий – 2750 руб, разовое – 505 руб.